Panik Atak Bir Davetsiz Misafirdir: Kökten Çözüm İçin Terapi Yolculuğu - Psk. Vedat Aras

Panik atak, çoğu zaman hiç beklemediğiniz bir anda, kalbinizin hızla çarpması, nefesinizin kesilmesi ve zihninizde beliren “Gözlerimi kapatıyorum, kalp krizi geçiriyorum, galiba öleceğim” ya da “Kontrolümü kaybedip çıldıracağım” korkularıyla kapınızı çalar. O an hissettiğiniz çaresizlik son derece gerçek olsa da, aslında deneyimlediğiniz şey bedeninizin yanlış zamanda bastığı hatalı bir alarm butonundan ibarettir. Terapi sürecimizde bu durumla mücadele ederken ilk yaptığımız şey, panik atağı evimize aniden gelen “davetsiz bir misafir” olarak kabul etmektir. Bir düşünün; kapınızı aniden çalan ve içeri zorla giren rahatsız edici bir misafirle sürekli kavga eder, onu evden kovmak için kendinizi paralarsanız, o misafir daha çok bağırmaya ve evde daha büyük bir kargaşa yaratmaya başlar. Oysa biz bu süreçte, o misafir içeri girdiğinde ne kadar bağırırsa bağırsın, onun bir süre orada kalacağını kabul edip onu tamamen umursamamayı ve dikkatimizi kendi günlük yaşamımıza vermeyi öğreniyoruz. Siz o davetsiz misafirin gürültüsünü görmezden gelmeyi ve onun yarattığı o rahatsız edici bedensel hislerle savaşmayı bıraktığınızda, bir süre sonra o misafirin kapınızı çalma sıklığı azalır ve en sonunda tamamen gelmez olur.

Semptomlar ve kriz anları yatıştıktan sonra ise sürecin ikinci ve en önemli kısmına geçiyoruz: Zihninizin kurduğu bu tuzakların haritasını çıkarmak. Panik atağı ilk etapta kontrol altına almak harika bir adımdır; ancak onun tamamen hayatınızdan çıkması için köklerine inmek gerekir. Bu aşamada, zihninizin neden nefessiz kaldığınızda bunu bir “ölüm tehdidi” olarak algıladığını, hangi düşünsel süreçlerin sizi bu kısır döngüye soktuğunu adım adım inceliyoruz. Ardından, çocukluk dönemi yaşantılarınıza ve geçmiş deneyimlerinize kadar uzanarak; güvenlik, kontrol ve çaresizlik duygularıyla ilgili bilinçaltınızda kurduğunuz zihinsel ve davranışsal denklemleri ortaya çıkarıyoruz. Panik atağı oluşturan tüm bu alt nedenleri fark edip çözüme kavuşturduğumuzda, sadece ataklardan kurtulmuş olmuyor, aynı zamanda hayatınızın kontrolünü yeniden ve kalıcı bir şekilde kendi elinize alıyorsunuz. Unutmayın, panik atak çözümsüz bir kader değil; doğru yaklaşımla tamamen arkanızda bırakabileceğiniz geçici bir süreçtir.

Psikolog | Psikolog İstanbul | Psikolog Ankara | Psikolog İzmir | Psikolog Bursa | Psikolog Adana