Yağ oranının kas oranından fazla olması da metabolizmayı yavaşlatarak bir kısır döngüye sebep olur
Yaş ilerledikçe metabolizma hızınız düşer. Çözüm; Fiziksel aktivite
HIZLI BİR METABOLİZMA İÇİN
Su; vücudumuz için elzem olan besinlerden biridir. Su, yağ yakımını destekleyerek metabolizmayı hızlandıran birinci ve en önemli etkendir. Günlük içmeniz gereken su miktarını kg X 0.03=.. ile hesaplayabilirsiniz. Günlük tüketmeniz gereken su miktarını 500 ml su içmek haftalık 400 gram kadar kilo kaybını destekler.
Yeşil Çay; içeriğinde kafein, epigallokateşin ve teanin bulunur. Epigallokateşin antioksidan etkisi kanserden, alzheimer, parkinson vb. hastalıkların riskinden korur.
Yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, zencefil çayı, tarçın çayı tercih edebilirsiniz.
Türk Kahvesi; günlük içilen bir fincan şekersiz türk kahvesi metabolizmayı ateşleyen besinlerden. İçeriğinde bulunan kafein ile vücudu uyararak yağ yakımını hızlandırır.
Baharatlar; zerdeçal, zencefil, tarçın, vanilya gibi baharatlar içlerinde bulundurdukları bileşenler ile metabolizmayı hızlandırır.
Öğünlerde düzenli olarak acı biber, sarımsak, soğan gibi sebzeleri tüketmek metabolizmayı hızlandırır.
Yüksek Protein İçeren Besinler; et, balık, tavuk, yumurta gibi yüksek ve kaliteli protein içeren besinler vücutta sindirimi esnasında daha fazla kalori yakar ve metabolizmayı hızlandırır.
Uyku Düzeni; erken uyanmak ve yeterli uyku uyumak ( en az 6 saat) sirkadiyen ritmi düzenlediğinden metabolizma ve yağ yakımının en önemli belirleyicilerindendir.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
