Psk. Sümeyye Dikmen
Psikoloji, Aile Danışmanlığı
Gücünüzü Yeniden Kazanmak Mümkün
Modern yaşamın temposu, bitmeyen sorumluluklar ve sürekli “yetişme” hâli…
Bir noktada bedenin ve zihnin aynı anda yorulduğunu fark ederiz. Sabah uyanmak zor gelir, eskiden keyif veren şeyler anlamsızlaşır, insanlarla iletişim kurmak bile çaba gerektirir hâle gelir.
İşte bu durum, birçok kişinin “sadece yorgunum” diyerek geçiştirdiği tükenmişlik sendromunun sessiz sinyalleridir.
Tükenmişlik ve Ruhsal Etkileri
Tükenmişlik, DSM-5’te “uyum bozukluğu” ve “depresif belirtilerle seyreden anksiyete” kategorileriyle yakından ilişkili bir tablo olarak tanımlanır.
Uzun süreli stres, duygusal aşırı yüklenme ve kişinin kendi sınırlarını fark etmeden sürekli vermeye devam etmesi, zamanla ruhsal enerjinin tükenmesine neden olur.
Bu süreçte birey; yoğun duygusal yorgunluk, kişisel başarı hissinde azalma, işe veya sorumluluklara karşı duyarsızlaşma gibi belirtiler yaşayabilir.
Tükenmişlik sadece mesleki bir durum değildir; ebeveynlikte, ilişkilerde, eğitim hayatında ya da bakım veren rollerinde de ortaya çıkabilir.
“Artık dayanamıyorum” cümlesi, genellikle bu sürecin en görünür yansımasıdır.
Bedenin ve Ruhun İhtiyacı
Bedenin dinlenmeye, ruhun ise görülmeye ve anlaşılmaya ihtiyacı vardır.
Ancak çoğu kişi, yardım istemeyi zayıflık olarak görür ve bu da iyileşme sürecini geciktirir.
Terapi, bu noktada bireye yeniden nefes alabileceği bir alan açar.
Duygusal tükenmenin nedenlerini anlamak, kişinin değerlerini ve sınırlarını yeniden tanımlamasına yardımcı olur.
Terapide amaç, yalnızca stresi yönetmek değil; aynı zamanda “Ben kimim, gerçekten ne istiyorum?” sorularına dürüst yanıtlar bulmaktır. Bu farkındalık, iyileşmenin en güçlü adımıdır.
Unutmayın
Tükenmişlik bir son değil; yeniden yapılanma sürecinin başlangıcıdır.
Bazen sadece durmak, yeniden yönünü bulmanın ilk koşuludur.
Eğer uzun süredir kendinizi bitkin, umutsuz ve içsel olarak boş hissediyorsanız, bu süreci tek başınıza taşımak zorunda değilsiniz.
Bu makalenin DoktorTakvimi web sitesinde yayımlanması, yazarın açık izniyle yapılmaktadır. Web sitesindeki tüm içerikler, fikri ve sınai mülkiyet mevzuatı kapsamında uygun şekilde korunmaktadır.
DocPlanner Teknoloji A.Ş. web sitesi tıbbi tavsiye sunmaz. Bu sayfanın içeriği, metinler, grafikler, görseller ve diğer materyaller de dahil olmak üzere, yalnızca bilgilendirme amacıyla oluşturulmuştur ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak amacı taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuzla ilgili şüpheniz varsa, bir uzmana danışınız.
DocPlanner Teknoloji A.Ş.
E-5 Karayolu, Esentepe Mahallesi, Lapis Han, No:25 D:102-103-120
Kartal İstanbul, Türkiye