Donuk Omuz (Adheziv Kapsulit) Tedavisi

Donuk Omuz Nedir?

Donuk omuz, tıbbi adıyla adheziv kapsulit, omuz eklemini çevreleyen kapsülün kalınlaşıp sertleşmesi ve eklem hareketlerinin ciddi derecede kısıtlanmasıyla karakterize bir rahatsızlıktır. Bu durum genellikle omuzda ağrı, hareket kaybı ve günlük aktivitelerde zorluklarla kendini gösterir. Diyabet, uzun süreli hareketsizlik veya omuz yaralanmaları donuk omuz riskini artırabilir.

Donuk Omuzun Belirtileri

Donuk omuz, genellikle üç evrede ilerler:

-Ağrılı Evre (Donma): Omuzda artan şiddette ağrı ve hareket kısıtlanması başlar.

-Donmuş Evre: Ağrı azalabilir ancak omuz hareketlerinde belirgin kısıtlanma devam eder.

-Çözülme Evresi: Hareket aralığı yavaş yavaş geri kazanmaya başlar.

Ana belirtiler şunlardır:

Omuzda sürekli veya hareketle artan ağrı.

Omuz ekleminde sertlik ve hareket kısıtlanması.

Gömlek giymek, saç taramak gibi basit aktivitelerde zorluk.

Gece ağrıları nedeniyle uykusuzluk.

Tedavi Yöntemleri

Donuk omuz tedavisinde; omuz ekleminin hareketliliğini geri kazandırmak ve ağrıyı azaltmak için yaygın olarak tercih edilir.

1. Manuel Terapi

Manuel terapi, omuz eklemi ve çevresindeki yumuşak dokulara uygulanan elle manipülasyon tekniklerini içerir. Amaç, eklem hareketliliğini arttırmak ve sertliği azaltmaktır.

Manuel terapi teknikleri şunları kapsar:

-Eklem Mobilizasyonu: Omuz eklemini hareketlendirmek için hafif bası ve hareket uygulamaları.

-Fasya Mobilizasyonu: Bağ dokusundaki yapışıklıkları azaltmak için fasya odaklı teknikler.

-Traksiyon (Eklemi Açma): Omuz eklemini çekme teknikleriyle rahatlatma.

2. Fizik Tedavi

Fizik tedavi, donuk omuzun tedavisinde temel yaklaşımlardan biridir ve şu yöntemleri içerir:

-Egzersiz Programları: Omuz eklem hareketliliğini geri kazandırmak ve kasları güçlendirmek için bireyselleştirilmiş hareket planları.

Sarkaç egzersizleri, aktif ve pasif germe hareketleri.

Lastik bant kullanılarak yapılan kas güçlendirme çalışmaları.

-Elektroterapi: Ağrıyı azaltmak ve kas spazmlarını gevşetmek için elektrik akımları.

-Ultrason Terapisi: Doku iyileşmesini desteklemek ve ağrıyı azaltmak için derin dokuları ısıtma.

-Sıcak ve Soğuk Uygulama: Kan dolaşımını arttırmak ve inflamasyonu azaltmak için uygulanır.

3. Yaşam Tarzı Değişiklikleri

-Hareketlilik: Gün içinde omuz hareketlerini kısıtlamadan nazik şekilde kullanmaya devam etmek.

-Ergonomik Düzenlemeler: Oturma ve çalışma pozisyonlarını iyileştirerek omuza binen yükün azaltılması.

-Stres Yönetimi: Ağrı nedeniyle gelişebilecek gerginlik ve stresin azaltılması.

Donuk omuz, erken tanı ve doğru tedavi yaklaşımlarıyla kontrol altına alınabilir. Manuel terapi, fizik tedavi ve uygun egzersiz programları ile omuz hareketliliği geri kazanılabilir ve ağrı azaltılabilir. Ancak, tedavi planının bireyselleştirilmesi ve bir uzman rehberliğinde uygulanması kritik önem taşır.