Psk. Mert Barış Akfırat
Psikoloji
Hayat yolculuğunda pek çok duygu ile karşılaşıyoruz: mutluluk, heyecan, üzüntü, kaygı, öfke… Çoğu zaman bu duyguları bastırmaya, yok saymaya ya da hızlıca geçmeye çalışıyoruz. Oysa psikoloji araştırmaları, duyguların bastırıldıkça güçlendiğini ve farklı şekillerde geri döndüğünü gösteriyor. Kaygıyı bastırmaya çalıştığınızda zihniniz daha çok kaygı üretir; öfkeyi yok saydığınızda bedeninizde gerginlik olarak birikir. Bu durum, çoğu zaman farkında olmadan hayatımızı zorlaştırır ve stres seviyemizi artırır.
Aslında duygular, bize bir şeyler anlatmaya önemli mesajlar vermeye çalışır. Kaygı, geleceğe dair belirsizliklere dikkat çeker. Öfke, sınırlarımızın ihlal edildiğini gösterir. Üzüntü ise kayıplarımızı fark etmemize ve içsel bir denge kurmamıza yardımcı olur. Onları düşman gibi görmek yerine, mesaj taşıyan misafirler gibi kabul ettiğimizde iyileşme süreci başlar. Bu farkındalık, günlük yaşamda daha bilinçli ve dengeli kararlar almamıza destek olur.
Psikolojik sağlamlık, duyguları yok etmek değil; onları tanımak, düzenlemek ve sağlıklı yollarla ifade edebilmektir. Bunun için küçük ama etkili adımlar atmak oldukça değerlidir. Yoğun kaygı anında derin nefes almak, zihni şimdiki ana getirir. Günlük tutmak, duyguları kelimelere dökerek onları anlaşılır kılar. Güvenilen biriyle paylaşmak ise yalnız olmadığımızı hatırlatır ve içsel yükümüzü hafifletir. Kısa yürüyüşler veya nefes egzersizleri de duygusal dengeyi güçlendiren yöntemlerdir.
Unutmayın: Duygular insana özgüdür ve yaşanmak için vardır. Zorlayıcı duygular insan olmanın doğal bir parçasıdır. Onları kabul etmek zayıflık değil, aksine güçlü olmanın göstergesidir. Çünkü duygularla yüzleşmek, kendimizi tanımanın ve daha dengeli bir yaşam kurmanın en önemli adımıdır. Her gün küçük farkındalıklar ile bu süreci desteklemek mümkündür. Duygularla barışmak, yaşam kalitenizi artıran, içsel gücü ve psikolojik sağlamlığı güçlendiren bir yolculuktur
PSK.MERT BARIŞ AKFIRAT
Bu makalenin DoktorTakvimi web sitesinde yayımlanması, yazarın açık izniyle yapılmaktadır. Web sitesindeki tüm içerikler, fikri ve sınai mülkiyet mevzuatı kapsamında uygun şekilde korunmaktadır.
DocPlanner Teknoloji A.Ş. web sitesi tıbbi tavsiye sunmaz. Bu sayfanın içeriği, metinler, grafikler, görseller ve diğer materyaller de dahil olmak üzere, yalnızca bilgilendirme amacıyla oluşturulmuştur ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak amacı taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuzla ilgili şüpheniz varsa, bir uzmana danışınız.
DocPlanner Teknoloji A.Ş.
E-5 Karayolu, Esentepe Mahallesi, Lapis Han, No:25 D:102-103-120
Kartal İstanbul, Türkiye