Kendini Boşlukta Hissetmek

Boşluk hissi genel olarak yaşamı ve (yaşamdaki) kendi varlığını anlamsız olarak algılama şeklinde tanımlanabilir.
Boşlukta hissetmek, bazen yalnızlık hissi olarak, bazen hayatınız ve hedeflerinizle ilgili kafa karışıklığı ya da hayatta bir şeyin peşinden koşmak için motivasyon eksikliği şeklinde kendini gösterebilir.

Herkes, zaman zaman bu boşluğu kalbinde hissedebilir.

Bu deneyimin hormon seviyelerindeki değişiklik, iş kaybı ya da salgınla birlikte gelen zorunlu fiziksel mesafe gibi birçok nedeni olabilir.

Hayatınıza ya da size yansıması olan herhangi bir yaşam aşaması veya durumu da geçici olarak boşluk hissine neden olabilir. Her durumda olmamasına rağmen boşlukta hissetmek; depresyon, bipolar bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu gibi bazı ruh sağlığı durumlarının işareti olabilir.

Bazen bu boşluk hissi, henüz keşfetmediğiniz ve sizi yıllardır takip eden yas sürecinden geliyor olabilir. Bu; sevilen bir arkadaşın sizi yarı yolda bırakması, sevgilinizin aldatması, annenizin sizi küçükken terk etmesi ya da ilkokulda öğretmeniniz tarafından sınıfta küçük düşürülmeniz gibi sebepler olabilir.

Uzun süredir bizimle olan duygularımızı açıkça dile getirmediğimiz zaman, onlar kendilerini farklı yollarla gösterirler. Acınıza sebep olan önemli olaylar hakkında konuşmak sizi kısa vadede psikolojik olarak daha kötü hissettirse de uzun vadede bunları konuşmak, düşünmek ve zihinde işlemek işinize yarayacaktır.

Yapılan Yanlışlar
Boşluk duygusundan kaçmak için kişi bazı bağımlılıklara yönelebilir. Bunlar; alkol bağımlılığı, sigara bağımlılığı, aşırı yemek yeme gibi davranışlar olabilir.

Rastgele cinsel ilişki yaşayabilirler veya yoğun bir şekilde pornografi bağımlılığı gelişebilir.

Bunlar, o histen kaçmak için kişinin kendince başvurduğu yöntemlerdir. Kişi bir süre sonra bu yollara yöneldiği için bağımlılıklar ortaya çıkar. Bu bağımlılıklar ise uzun vadede hem fiziksel hem de ruhsal olarak zarar verir.

Neler Yapılabilir?
Bu duyguyu hissettiğinizde, nerelerde hissettiğinizin bağlantısını kurmalısınız. Ve bu duyguyu bebeklikte ya da çocuklukta nasıl yaşamış olabileceğinizin bağlantısını kurmalısınız. Bu bağlantıları kurmanız, bünyenizi rahatlatacaktır.

Yakın ve önem verdiğiniz ilişkileri devam ettirmek insan hayatı için önemli bir konumdadır. Burada bahsedilen; kaç ilişkiniz olduğu değil, var olan kişiler arası ilişkilerinizin ne kadar kaliteli olduğudur.

Bu kaliteyi, yine belirleyen siz ve karşınızdaki bireydir. Duygusal yakınlık, aktif dinleme, bireye verilen destek bunların bütünü kaliteli ilişkinin çerçevesini oluşturur.

Farklı aktiviteler yapmak her insanda farklı sonuç vereceğinden meditasyon yapmak, yazı yazmak ya da doğa yürüyüşleri yapmak kendinize odaklanmaya yardımcı olabilir.

Boşluk hissi bazen öz bakımınızı ihmal etmenize sebep olabilir. Fakat öz bakım işleriyle meşgul olmak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Bu öz bakım; sağlıklı besinler tüketmek, kaliteli uyku uyumak ve günlük egzersizler yapmak gibi basit işlevler olabilir.

Slight şöyle der:

“Zor ilişkiler deneyimlediyseniz, kayıplarınız varsa ya da hayata dair anlam ve amacınız azaldıysa bile, anlamlı ve dolu bir yaşam sürmeye değersiniz.”

Psikoloji | Psikoloji İstanbul | Psikoloji Ankara | Psikoloji İzmir | Psikoloji Bursa | Psikoloji Adana