Uzm. Fzt. Gaye Torna
Fizyoterapi Ve Rehabilitasyon
- Ana Sayfa
- Fizyoterapi Ve Rehabilitasyon
- Omurga: Hayatın Direği — Onu Eğme, Güçlendir!
Uzm. Fzt. Gaye Torna
Bugün 16 Ekim… Dünya Omurga Günü.
Belki farkında değiliz ama her adımda, her nefeste, hatta düşünürken bile omurgamız bizimle birlikte çalışıyor. Omurga yalnızca vücudumuzu dik tutan bir sütun değil; sinir sistemimizin ana otoyolu, bedenimizin denge merkezi, yaşam kalitemizin sessiz belirleyicisidir.
Modern Yaşamın Gizli Bedeli
Günümüz insanı artık omurgasına ihanet ediyor.
Uzun saatler bilgisayar başında, telefona eğilerek geçirilen zamanlar, hareketsiz yaşam biçimi ve yanlış oturma alışkanlıkları omurgamızı yavaş yavaş çökertiyor.
Sonuç: boyun ve bel fıtıkları, duruş bozuklukları, kronik sırt ağrıları, yorgunluk ve hatta solunum problemleri…
Fizyoterapist olarak her gün kliniğimde gördüğüm tablo aynı:
Ağrı çeken, kamburlaşan, nefes almakta bile zorlanan bedenler.
Kimi sırtında taşıdığı yükü hissediyor, kimi boynundaki gerginliği.
Fakat çoğu zaman sorun sadece “bedende” değil — yaşam biçiminde gizli.
Ama iyi haber şu: Omurga sağlığı kader değildir, alışkanlıkların sonucudur.
Yani omurga sağlığı, sadece fiziksel duruş değil; yaşam kalitemizin, enerjimizin ve ruh hâlimizin aynasıdır.
Vücudun Hafızası Omurgadadır
Omurga, yaşadığımız stresi bile saklar. Uzun süreli gerginlik, omuzlarımızı düşürür, sırt kaslarımızı kasar, nefesimizi kısar.
Bu nedenle sağlıklı bir omurga yalnızca fiziksel değil; ruhsal bir denge göstergesidir.
Bir kişi ne kadar dik durursa, özgüveni ve iç enerjisi de o kadar artar.
Sağlıklı Omurga İçin 5 Kural
Hareket et: Her 30 dakikada bir sandalyeden kalk, gerin, birkaç adım at.
Doğru dur: Telefon veya bilgisayar ekranına eğilmek yerine başını dik tut.
Kaslarını güçlendir: Düzenli egzersizle özellikle karın ve sırt kaslarını kuvvetlendir.
Doğru yatak ve yastık kullan: Omurganı dinlendireceğin önemli yer burasıdır.
Uzmandan Mesaj
Omurganı korumak, geleceğini korumaktır.
Çünkü omurga sağlığı bozulduğunda yaşam kalitesi de onunla birlikte eğilir.
Bugün, Dünya Omurga Günü’nde kendine küçük bir iyilik yap: Dik dur, derin nefes al ve bedenine teşekkür et.
Unutma, hayatın yükünü omurgan taşıyor.
Ona hak ettiği değeri ver, çünkü omurga sağlığı, yaşamın omurgasıdır.
Bu makalenin DoktorTakvimi web sitesinde yayımlanması, yazarın açık izniyle yapılmaktadır. Web sitesindeki tüm içerikler, fikri ve sınai mülkiyet mevzuatı kapsamında uygun şekilde korunmaktadır.
DocPlanner Teknoloji A.Ş. web sitesi tıbbi tavsiye sunmaz. Bu sayfanın içeriği, metinler, grafikler, görseller ve diğer materyaller de dahil olmak üzere, yalnızca bilgilendirme amacıyla oluşturulmuştur ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerini almak amacı taşımaz. Herhangi bir sağlık sorununuzla ilgili şüpheniz varsa, bir uzmana danışınız.
DocPlanner Teknoloji A.Ş.
E-5 Karayolu, Esentepe Mahallesi, Lapis Han, No:25 D:102-103-120
Kartal İstanbul, Türkiye