Diyetisyene İlk Görüşmeye Giderken Nelere Hazırlıklı Olmalı?
Diyetisyenle ilk görüşme, sürecin geri kalanının temelini oluşturur. Biraz hazırlıkla gelmek hem görüşmeyi verimli kılar hem de size uygun planın daha hızlı oluşturulmasını sağlar. İşte yanınıza almanızı ve düşünmenizi önerdiğim şeyler.
Güncel tahlil sonuçlarınız
Son birkaç ay içinde yapılmış kan tahlilleriniz varsa yanınızda getirin. Tahlil isteme ve tıbbi yorumlama hekimin görevidir; ancak hekiminizin değerlendirdiği sonuçlar, beslenme planının size göre ayarlanmasına yardımcı olur.
Kullandığınız ilaç ve takviyelerin listesi
Bazı ilaçlar iştahı, kiloyu veya besin emilimini etkileyebilir. İlaçlarınızın adını ve dozunu not alın; takviyeleri de unutmayın.
Birkaç günlük beslenme notu
Görüşmeden önceki 2–3 gün ne yediğinizi, saatleriyle birlikte kısaca not etmek, alışkanlıklarınızı gerçekçi biçimde görmemizi sağlar. Mükemmel olması gerekmez; olduğu gibi yazmanız yeterli.
Günlük düzeniniz
Çalışma saatleriniz, öğle yemeğini nerede yediğiniz, spor yapıp yapmadığınız ve uyku düzeniniz planın uygulanabilirliğini belirler. Vardiyalı çalışıyorsanız veya sık seyahat ediyorsanız bunu mutlaka belirtin.
Sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinler
Size uymayan bir listeyi uygulamak zordur. Damak zevkiniz, alerjileriniz, besin intoleranslarınız ve dinî ya da etik tercihleriniz planın bir parçası olmalıdır.
Gerçekçi bir hedef
"Bir ayda 10 kilo" yerine "bel çevremi azaltmak", "tahlil değerlerimi iyileştirmek" ya da "akşam atıştırmalarını kontrol etmek" gibi hedefler hem daha ölçülebilir hem de daha sürdürülebilirdir.
Vücut analizi için küçük bir not
Vücut analizi yapılacaksa ölçümden önceki birkaç saat yemek yememek, aşırı sıvı almamak ve ölçüm günü yoğun egzersiz yapmamak daha doğru sonuç verir.
İlk görüşmede hedeflerinizi ve sağlık geçmişinizi dinler, vücut analizi yapar ve size özel bir yol haritası çizeriz.
