Dyt. Zehra Tonyalı

Merhaba, ben Diyetisyen Zehra Tonyalı.

İstanbul Kent Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden mezun oldum. Eğitim sürecim boyunca İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi (Çapa), Beylikdüzü Devlet Hastanesi ve Erdem Hastanesi gibi farklı sağlık kurumlarında staj yaparak klinik beslenme, hasta takibi ve beslenme programı oluşturma konularında deneyim kazandım.

Beslenmenin yalnızca kilo vermekle sınırlı olmadığını; hormon dengesi, metabolizma ve genel yaşam kalitesi üzerinde önemli bir rol oynadığını düşünüyorum. Bu nedenle danışanlarımla çalışırken yalnızca bir diyet listesi sunmak yerine, kişinin yaşam tarzını, beslenme alışkanlıklarını ve hedeflerini birlikte değerlendirerek daha sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmayı amaçlıyorum.

Beslenme danışmanlığında özellikle hormonal dengeyi destekleyen beslenme yaklaşımları, klinik beslenme ve sağlıklı yaşam odaklı beslenme üzerine çalışmayı seviyorum. Kadın sağlığı, metabolik sağlık, kas kazanımını destekleyen beslenme yaklaşımları ve longevity (sağlıklı ve uzun yaşam yaklaşımı) ilgilendiğim başlıca alanlar arasında yer alıyor. Bununla birlikte spor yapan bireylerde performansı destekleyen beslenme planları ve kolesterol gibi metabolik risk faktörlerine yönelik beslenme düzenlemeleri üzerine de çalışıyorum.

İlgilendiğim başlıca alanlar:

• Kadınlarda hormonal dengeyi destekleyen beslenme
• Longevity (sağlıklı ve uzun yaşam odaklı beslenme)
• Kas kazanımı ve vücut kompozisyonunu destekleyen beslenme
• Kolesterol ve metabolik sağlığı destekleyen beslenme planları
• Klinik beslenme yaklaşımları
• Spor yapan bireylerde performansı destekleyen beslenme

Danışmanlık süreci nasıl ilerler?

İlk görüşmede beslenme alışkanlıklarınızı, günlük yaşam düzeninizi ve hedeflerinizi detaylı olarak değerlendiriyoruz. Vücut analizi ve mevcut durumunuzu birlikte yorumladıktan sonra size özel bir beslenme planı oluşturuyorum. Süreç boyunca düzenli takiplerle planı güncelleyerek sürdürülebilir bir ilerleme sağlamayı amaçlıyorum.

Beslenme danışmanlığında amacım, bireylerin yaşam tarzlarına uygun sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmelerine destek olmak ve bu süreci uzun vadede sürdürülebilir hale getirmektir.