Uzm. Psk. Rifat Tuğsal

8 senedir evliyim. Eşimle yaşadığım problemlerler zamanla çözülemeyecek düzeye gelmişti. Kıskançlıklarım, alınganlıklarım, kuşkularım sürekli kafamı kurcalıyordu. Kendimi düşünmekten alıkoyamıyordum. Arkadaşımın tavsiyesi üzerine Rifat beye ulaştım. İlk defa bir terapiste gidiyordum. Bir insanın bana iyi gelebileceğine inanamıyordum. Anlatıp anlatmamak arasında çok kararsızlıklar yaşadım. Zaman geçtikçe Rifat beyim ilgisi, yardımcı olmak istediğini, beni gerçekten dinleyip anlamaya çalıştığını görmeye başladım. 2 seneye yakın terapilerimiz devam etti. Sadece evliliğim değil.. Arkadaşlarımla ailemle işimle de olan problemleri en aza indirmeyi başardım. Benim için hem zor hem de sonunu merakla beklediğim bir süreç oldu.

Daha önceden de 2 kez farklı uzmandan terapi aldım ama devamını getiremedim. Kaygı problemlerimin daha fazla attığını hissettiğim zaman seansları bıraktım. Tekrardan arayışa girdiğim zaman sosyal medya üzerinden Rıfat beyle tanıştım. 1 buçuk senedir seanslara devam ediyoruz. Bu süreçte hayatımla ilgili bir çok detay fark ettim. Bazen yüzleşmekte zorlandığım durumlarla da karşılaştım. Rifat bey çok sabırlı bir terapist. Bu süreçte bana desteğini esirgemedi. Şuan kendimi daha iyi hissediyorum.

Panik atak krizlerim icin referans üzerine Rifat beyle tanistim. Ölüm korkusu yasiyordum. Ellerim titremeye basladi. Nefes alamadigimi hissediyordum. Hastaneye gittigimde yapılan tetkikler de temiz cikmaya baslayinca psikolojik destek almaya karar verdim. Gevseme egzersizleri, nefes egzersizleri ve travma odakli çalışmalar ve ödevlendirmeler ile bu hastalıktan kurtuldum. Suan hayatim duzene girmeye basladi. Korkularimin kaygılarımın azaldigini gormek zaman zaman bittiğini hissetmek dogru yerde oldugumu bir kez daha anladim.

Hayattan umudumu kaybettiğim, tad alamadığım zamanda Rifat beyle sosyal medya üzerinden tanıştık. İlk görüşmemizden sonra beni psikiyatriye yönlendirdi. Belli başlı görüşmeler ve testler sonucunda depresyonda olduğumu öğrendim. Ayda bir psikiyatri ile haftada bir Rifat beyle seanslarımızı 2 sene kadar sürdürdük. Şuan kendimi daha iyi hissediyorum. İşime gidebiliyorum. Arkadaşlarımla ve ailemle ilişkilerim daha sağlıklı olmaya başladı. Gönül rahatlığıyla referans olabilirim kendisine.

Rıfat bey ile 1 yıllık bir serüvenimiz oldu sonlandırma seanslarımız kaldı sosyal anksiye farkındalığını da ilk defa Rıfat bey ile keşfettim. Hatırlmadığım kadar seansımız oldu. Öncesinde bir kaç psikolog ile daha seans yapmıştım fakat Rıfat bey ile ilk seanstan itibaren enerjimiz uyuştu. Bana destek olabileceğini içten ve samimi tavırlarıyla hissettirdi. Psikoloji adına da bildiğim bir çok yanlış bilgiyi bana düzeltti. Rıfat bey ile sosyalleşme için yaptığım girişimlerin birçoğu başarılı oldu. Sosyal hayatta var olduğumu ve varlığımı göstermenin mutluluğu benim açımdan tarifsiz. Seanslarımız bitmek üzere olduğu için üzgünüm fakat kensine danışacak çok şeyin olduğunu keşfettim. Bir çok konuda onun engin tecrübelerinden faydalacağım. İnsanları anlayan içten bir kişiliği var bu sebeble herkese tavsiye ediyorum. Onun da kendi yolculuğunda ona başarılar diliyorum.

Eşimle ve ailemle yasadigim problemler sonucunda psikolog arayışına girdiğim zaman Rıfat beyle tanıştım. Buradaki yorumlardan feyz alarak kendisine ulaştım ve sürece başladık. Yaklaşık 8 aydır terapilerimiz devam ediyor. Kendisi ile travmalarımi detaylı inceledik. Zaman zaman EMDR yaptık. Halinin altına supurdugum birçok şey gün yüzüne çıktı. Yüzleşmekte zorlandığım, kabul etmediğim kendimi suçladığım, çevremi suçladığım bir çok şey. Her birini teker teker isledikce yakamı bırakmayan pürüzler olduğunu, geçmişin izleri olduğunu farkettim. Şuan daha iyi hissediyorum. Sürece devam ediyoruz. Rıfat bey güzel bir dinleyici ve güler yüzlü. Dogru kararı verdiğimi bir kez daha anladım.

Rifat bey’e referans yolu ile ulaştım, kendim için yaptığım en önemli şey kendi terapi sürecime başlamak oldu, benim için çözülmesi imkansız olan problemleri Rifat bey’in kazandırdığı farkındalık ile çözüme ulaştırmaya başladım. Kendisine danışanlarına olan çözüm odaklı ılımlı alanında özveri ile çalışan değerli bir uzman

Yaklaşık 2 senedir Rifat beyle seanslarımız devam ediyor. Geriye dönüp baktığımda hayatımı devam ettiremeyecek kadar duygu karmaşası yaşadığım, sonucunda hem kendime hem çevreme karşı yoğun öfke beslediğim bir zamanda Rifat beyle tanıştım. Öfkelerimin sebebinin geçmişteki ihmal ettiğim, görmezden geldiğim çocuğa (bana) olduğunu yıllar sonra fark ettim. 2 sene önceki ben ile şuanki ben arasında çok fark var. Bunu çevrem de fark etmeye başladı. Bu sürecimde bana destek olduğu için kendisine ne kadar minnetimi sunsam azdır.

Rıfat Bey’den bir buçuk seneye yakın zamandır terapi alıyorum. Ben terapi hakkında sıfır bilgiyle seanslara katılmaya başladım. Bu süreç içerisinde kendisinden çok şey öğrendim. İnanır mısınız, terapiden önce kişisel gelişim konularında videolar izler, kitaplar okur, kendimi sorgulardım ama insanın kendisiyle ilgili şeyleri fark edebilmesi için iyi bir terapiste ihtiyacı varmış. Ben neden hayatımda, ilişkilerimde ve en önemlisi kendi benliğimde büyük aksaklıklar var sorusunun cevaplarını bulmaya başladım. Ben anlattım, sabırla dinledi. Zamanı geldiğinde bana, kendimden bile sakladığım, farkında olmadığım o gerçekleri fark etmemi sağladı. Bazen acı bir gerçek oldu, bazen küçük mutluluklara yol açtı. Başıma gelenlere başka bir açıdan bakabilmek, gerçeklerle bu kadar net yüzleşebilmek bu yolculuğun en kıymetli tarafları oldu. Son olarak, insanın kendini tanıması hayattaki en büyük yatırımlardan birisidir.

Rifat beye referans üzerine ulaştım. Araştırmaya başlayınca buradaki yorumlar da bana güven verdi. 2 yıla yakın süredir kendisiyle seanslarımızı yapıyoruz. Ailemde yaşadığım problemleri, normalmiş gibi benimsediğim normalize ettiğim travmalarımı nakış işler gibi teker teker işledik. Kariyer hayatımda yaşadığım aksaklıkların dinamiklerini kendime olan güvenimi yerine getirmem konusunda çok yardımcı oldu. Ilk başladığımda kendimi bile ifade etmekte zorlaniyordum. Suan kendimle ilgili daha sağlıklı kararlar alıp uygulamaya başladım. Bu zahmetli ve yorucu sürece kendisiyle çıktığım için minnettarım. Gönül rahatlığıyla iletişime geçebilirsiniz.